Hvordan får jeg et markeret bryst?

SPØRGSMÅL: Jeg styrketræner og arbejder især på at få en meget mere defineret brystmuskulatur. Har I nogle gode idéer til at få styrket indersiden af brystet?

31. oktober 2016 af Hans W. Gottlieb

SVAR: Det kan ikke lade sig gøre at træne indersiden eller for den sags skyld ydersiden af brystmusklen.

Det skyldes, at muskelfibrene ligger horisontalt og kun kan gøre én ting – trække sig sammen i sin fulde længde. ‘Muskelkavalergangen’ opstår derfor, når hele brystmusklen vokser og fedtprocenten falder.

Ligesom med andre muskler, så afgøres udseendet af brystmusklen i høj grad af genetik, som træningen ikke kan ændre på.

Det er dog muligt at flytte belastningen vertikalt, så du i højere grad træner henholdsvis den øvre, midterste eller nedre del af brystmusklen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: