© istock

Kan jeg lave dødløft uden en vægtstang?

Dødløft er en af de absolut bedste øvelser indenfor styrketræning. Her er en variation af øvelsen, som du måske ikke har prøvet.

31. oktober 2019 af Redaktionen

Du kan sagtens lave det klassiske dødløft og forskellige varianter af øvelsen med en kettlebell. Vælg en så tung belastning, at du maksimalt kan tage 12-15 gentagelser. Du kan ofte løfte mere, end du selv tror – i dødløft er det nemlig hele kroppen, der løfter.

Sådan gør du:

1: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og din kettlebell imellem dem. Bøj i hofte og knæ, og tag fat i kettlebellen. Hold ryggen ret og bagdelen skudt langt bagud.

2: Rejs dig op ved at strække knæene og hoften på samme tid. Sænk kettlebellen igen.


Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: