Du kan sagtens lave det klassiske dødløft og forskellige varianter af øvelsen med en kettlebell. Vælg en så tung belastning, at du maksimalt kan tage 12-15 gentagelser. Du kan ofte løfte mere, end du selv tror – i dødløft er det nemlig hele kroppen, der løfter.
Sådan gør du:
1: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og din kettlebell imellem dem. Bøj i hofte og knæ, og tag fat i kettlebellen. Hold ryggen ret og bagdelen skudt langt bagud.
2: Rejs dig op ved at strække knæene og hoften på samme tid. Sænk kettlebellen igen.
Vil du læse mere om træning med kettlebells? Så er der 5 geniale kettlebell-øvelser her.
