Husk at bruge den rette teknik, hvis du vil have fuldt udbytte af dine pull-ups. Se hvordan du gør her: Den klassiske pull-ups Sådan laver du en klassisk pull-up. Vægtbelastede pull-ups Tag en rygsæk med nogle vægtskiver i på ryggen, og lav så dine pull-ups. L-pull-ups Smid et håndklæde op over baren, og grib om hver ende med hænderne. Løft fødderne, så dine ben og overkrop danner et L. Træk dig så op i armene. One arm pull-ups Grib om baren med den ene hand, og tag fat om håndleddet med den anden. Træk dig nu op i baren ved kun at bruge den arm, du hænger i. Relateret indhold Styrketræningsøvelser Weighted sit-up and press VIDEO: Weighted sit-up and press træner maven. Styrketræningsøvelser Curl and push press VIDEO: Curl and push press træner mavemuskler, overarme, skuldre og ben. Styrketræningsøvelser T-push-up VIDEO: T-push-up træner core, arme og mave.
Et flot sæt i lækkert blødt og åndbart materiale. Klik her >> Få 2 nr. af Aktiv Træning + Active Fit Shorts og T-Shirt. KUN 69,50 kr. + porto. I alt 119 kr.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
Er det bedre at træne med frie vægte end maskiner? Du kan løfte tungere på maskinerne, men du har mere bevægelighed med frie vægte. Så hvad er bedst? Få svaret her.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Styrketræning for cykelryttere Vil du kunne give de andre cykelryttere baghjul på landevejene? Så er den rette styrketræning en stor del af svaret. Få dit effektive styrkeprogram her.
Få 2 nr. af Aktiv Træning + Outpack vandtæt rygsæk - KUN 69,50 kr. + porto. I alt 109 kr. SPAR 91% - Klik her >>
Smart aktivitetsur, der måler skridt, puls og søvn Bliv motiveret til mere motion og en sundere hverdag. Spar 850 kr. her
DEN STORE JULEBOG 2019 fra BO BEDRE Glæd dig til julens bedste idéer fra BO BEDRE og få over 100 sider fyldt med inspiration for kun 119,50 kr. + porto og eksp.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv måned gratis >>
Læg tungt ud og bliv stærkere En enkelt gentagelse med en meget tungt sæt, før dine egentlige sæt hjælper dig med at yde mere. Her kan du læse, hvordan du skal gøre.
Få mere råstyrke med kettlebells Træn hele kroppen på bare 25 min. Her får du hele det nemme og effektive program.
Træn lår, baller og ryg med vægtstang Vægtstangen har overlevet alverdens smarte maskiner og flygtige træningsdiller. Læs her, hvordan du skal bruge stangen til at træne lår, baller og ryg.
Forbrænder jeg mavefedt, når jeg træner mave? Vi hører ofte, at en sixpack bliver skabt i køkkenet - og det er da også rigtigt, at kosten er afgørende, hvis man vil have markerede mavemuskler. Men man kommer naturligvis heller ingen vegne uden de rigtige øvelser!
Derfor skal du træne unilateralt Unilaterale øvelser træner hver side af din krop uafhængigt af hinanden og bør altid være en tilstede i din styrketræning. Læs om de mange fordele ved unilateral træning her.
Hvordan træner jeg bedst mavemuskler? Jeg laver mavebøjninger om morgenen, men er det den bedste måde at træne mavemusklerne på?
