Husk at bruge den rette teknik, hvis du vil have fuldt udbytte af dine pull-ups. Se hvordan du gør her: Den klassiske pull-ups Sådan laver du en klassisk pull-up. Vægtbelastede pull-ups Tag en rygsæk med nogle vægtskiver i på ryggen, og lav så dine pull-ups. L-pull-ups Smid et håndklæde op over baren, og grib om hver ende med hænderne. Løft fødderne, så dine ben og overkrop danner et L. Træk dig så op i armene. One arm pull-ups Grib om baren med den ene hand, og tag fat om håndleddet med den anden. Træk dig nu op i baren ved kun at bruge den arm, du hænger i. Relateret indhold Styrketræningsøvelser Weighted sit-up and press VIDEO: Weighted sit-up and press træner maven. Styrketræningsøvelser Curl and push press VIDEO: Curl and push press træner mavemuskler, overarme, skuldre og ben. Styrketræningsøvelser T-push-up VIDEO: T-push-up træner core, arme og mave.
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Få 4 nr. af Aktiv Træning + Active Fit vintertræningspakke. KUN 149 kr. + porto. I alt 198 kr. SPAR 697 kr. Klik her >>
Få 4 nr. af Aktiv Træning + True Wireless in-ear. KUN 179 kr. + porto. I alt 228 kr. SPAR 503 kr. Klik her >>
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
5 øvelser til fullbody workout Der er ingen grund til at træne indendøre, når solen skinner. Her er et godt program, som træner hele kroppen.
3 suveræne kabeløvelser Der er en masse fordele ved at træne med fitnesscenterets kabler. Men mangler du inspiration til gode øvelser? Så har vi her 3 gode øvelser til dig.
Få en stærk core med dødløft En stærk kropskerne er vigtig for alle de bevægelser, du udfører i dagligdagen og under træning.
Er der en ‘rigtig’ rækkefølge? Betyder det noget, i hvilken rækkefølge jeg laver øvelserne i mit styrketræningsprogram?
Færre maskiner og flere frie vægte Sådan spår eksperterne at vi bl.a. kommer til at styrketræne i 2018.
