Sådan varmer du op inden styrketræning

Spørgsmål: Jeg varmer op til styrketræning med en tur på løbebåndet. Er det o.k.?

1. februar 2019 af Hans Westhausen Gottlieb

SVAR: Løbebåndet belaster knæene meget. Og da knæene spiller en vital rolle under mange styrketræningsøvelser, er en tur på løbebåndet uhensigtsmæssig opvarmning.

Brug i stedet 5 min. i en romaskine, og udfør herefter 1-2 sæt af de øvelser, som du skal i gang med at træne. Under opvarmningssættet skal du have meget lille vægtbelastning på.

Denne form for opvarmning har langt større positiv effekt på smøring af knæ, skuldre og andre led, aktivering af nervesystemet og indøvning af de bevægelsesmønstre, som du skal bruge.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vil du gøre noget ekstra for at trimme din krop til sommeren?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: