Tvinges dine knæ ind mod hinanden, når du squatter, øger du din risiko for at overbelaste knæleddet.
For at undgå skader skal du i stedet presse knæene udad, mens du går ned i knæ. Kig også ned på dine fødder. Dine knæ skal pege i samme retning som dine tæer, før du står rigtigt.
Peger dine tæer lige fremad, når du stiller dig i squatposition, er det ekstra vigtigt, at du fokuserer på at presse knæene væk fra hinanden.
Især folk med svage sædemuskler (som sidder i bagdelen) har typisk svært ved at forhindre knæene i at slå et slag ind mod hinanden, når de bærer godt med vægt på ryggen.
For at styrke sædemusklerne kan du lave øvelser på ét ben – fx 1-bens-squat og forskellige former for lunges.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
