Mand styrketræner

Styrketræning er godt for mange ting, og er en super træningsform, der kan holde dig sund og rask.

© Istock

Styrketræning giver bonus - uanset køn og alder

Løft vægte, hvis du vil være fit efter 50.

14. maj 2021 af Redaktionen

At man har rundet 50 år, er ingen undskyldning for at droppe vægtene. Tværtimod er styrketræning en vigtig brik for at holde sig sund og rask, når man kommer længere op i årene. Og det er en myte, at ældre og midaldrende mænd får mere ud af at styrketræne end kvinder, understreger australske forskere. De har gennemgået 30 forskellige studier med 1.400 deltagere for at sammenligne de resultater, mænd og kvinder over 50 år opnåede med styrketræning. Konklusionen er klar. Mænd opnår ganske vist den største absolutte stigning i styrke og muskelmasse i et styrketræningsforløb, men når resultaterne ses i forhold til personens kropsstørrelse, forbedrer mænd og kvinder sig akkurat lige meget. Deltagerne i de studier, forskerne kiggede nærmere på, var mellem 50 og 90 år, og de fleste havde ikke haft erfaring med styrketræning tidligere. 

Kilde: Sports Medicine

Læs også: Vidste du at kosttilskuddet BCAA har en mentalboostende effekt hvis det indtages inden træning? Bliv klogere på BCAA lige her. 

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: