Du træner Ben, baller og mave.
Startposition Lig på ryggen med 1 ben strakt mod loftet og med hælen på det andet ben tæt på bagdelen. Dine arme peger skråt væk fra kroppen.
Bevægelse Stem foden i gulvet, og løft dine baller så langt væk fra gulvet som muligt ved at spænde i baller, baglår og de nederste mavemuskler. Sænk så bagdelen ned til gulvet igen. Kør det ene ben træt, før du skifter til det andet.
Tempo 1 sek. op, 3 sek. ned.