Startposition:
Stå foroverbøjet med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg. Hold en håndvægt i hver hånd – start med den ene vægt i strakt arm og den anden trukket op til dit nederste ribben. Sørg for at bøje let i knæ og hofte.
Bevægelsen:
Træk den strakte arms vægt op til kroppen, mens du sænker den anden vægt ned mod gulvet. Lad så armene køre op og ned.
Tempo:
Begyndere skal køre kontrolleret. Øvede må gerne sætte godt med tempo på (se, hvad videoen viser).
Antal:Begynder: 3 x 10-12 med hver arm
Øvet: 4 x 9-10 med hver arm
Læs mere om øvelsen
Bent-over row-versionen her kræver mere af dine mavemuskler end den klassiske udgave af bent-over row, hvor du med begge hænder trækker noget op til kroppen. Øvelsen giver styrke i coremusklerne og vil hjælpe dig med at få en bedre holdning.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
