Startposition:
Stå foroverbøjet med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg. Hold en håndvægt i hver hånd – start med den ene vægt i strakt arm og den anden trukket op til dit nederste ribben. Sørg for at bøje let i knæ og hofte.
Bevægelsen:
Træk den strakte arms vægt op til kroppen, mens du sænker den anden vægt ned mod gulvet. Lad så armene køre op og ned.
Tempo:
Begyndere skal køre kontrolleret. Øvede må gerne sætte godt med tempo på (se, hvad videoen viser).
Antal:Begynder: 3 x 10-12 med hver arm
Øvet: 4 x 9-10 med hver arm
Læs mere om øvelsen
Bent-over row-versionen her kræver mere af dine mavemuskler end den klassiske udgave af bent-over row, hvor du med begge hænder trækker noget op til kroppen. Øvelsen giver styrke i coremusklerne og vil hjælpe dig med at få en bedre holdning.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
