Lig på ryggen på gulvet med strakte ben. Læg dine knyttede næver på brystet, og pres hagen ind mod bryst og hænder.
Bevægelsen:
I en glidende bevægelse sætter du dig hurtigt op og trækker samtidig knæene op mod brystet. Grib fat om ankler eller skinneben. Slip så, og læg dig ned igen.
Tempo:
Så hurtigt du kan.
Antal:
Begynder: 3 x 6-10
Øvet: 3 x 10-20
Læs mere om øvelsen
Denne virkelig eksplosive mavebøjning skal laves i et højt tempo. 100 sit-ups på fire minutter lyder en af fitnessverdenens rekorder på! Presser du hagen ind mod brystet og lægger hænderne øverst på dit bryst, presses din lænd i gulvet, og så bliver mavebøjningen særdeles rygvenlig.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
