Lig på ryggen på gulvet med strakte ben. Læg dine knyttede næver på brystet, og pres hagen ind mod bryst og hænder.
Bevægelsen:
I en glidende bevægelse sætter du dig hurtigt op og trækker samtidig knæene op mod brystet. Grib fat om ankler eller skinneben. Slip så, og læg dig ned igen.
Tempo:
Så hurtigt du kan.
Antal:
Begynder: 3 x 6-10
Øvet: 3 x 10-20
Læs mere om øvelsen
Denne virkelig eksplosive mavebøjning skal laves i et højt tempo. 100 sit-ups på fire minutter lyder en af fitnessverdenens rekorder på! Presser du hagen ind mod brystet og lægger hænderne øverst på dit bryst, presses din lænd i gulvet, og så bliver mavebøjningen særdeles rygvenlig.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
