1) Læg dig på ryggen på bænken med øjnene under vægtstangen. Hav fødderne på gulvet og knæene længere fremme end anklerne. Grib stangen med overhåndsgreb.
2) Spænd i maven. Løft stangen ud af stativet og op i strakte arme.
3) Sænk stangen langsomt, til den lige kommer ned at røre brystet.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
