Box jump

Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.

25. november 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Lår og baller. Sådan gør du: 1. Stil dig foran en solid kasse, trappe eller lignende. Bøj let i knæene, og før armene bagud, så du kan bruge dem til at få ekstra afsæt. 2. Sæt kraftfuldt af, og hop højt, mens du trækker fødderne op under dig. 3. Land så blødt og fjedrende på kassen som muligt. Gå ned, og start øvelsen forfra. HUSK: Du skal lande balanceret på kassen og med begge fødder samtidig. Har du svært ved det, skal du måske vælge en lavere kasse. 10 gentagelser pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: