Lig på ryggen med en håndvægt i hver hånd. Vend hænderne, så dine tommelfingre peger ind mod hinanden. Placér albuerne bredt – altså langt væk fra kroppen – dog uden at albuerne kommer helt op at ligge på en lige linje med skuldrene.
Bevægelsen:
Pres håndvægtene op i strakte arme, og sænk dem derefter langsomt ned til gulvet. Stop bevægelsen, når dine albuer rammer gulvet.
Tempo:
04:00 sek. 1 sek. op, 3 sek. Ned
Udfør øvelsen 5-10 gange, og gå tilbage til øvelse C1 uden at holde pause.
Først efter endnu et sæt af C1 kan du tage en pause.
Træningsskolen 2 , del 1: STÆRKE ARME
Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen 2, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
