Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserRedskab: En træningsbænk + 2 håndvægte.
Du træner: Brystmuskulaturen, bagsiden af overarmene og skuldre.
Sådan gør du: Læg dig på en træningsbænk med et sæt håndvægte. Hold vægtene i strakt arm over brystkassen.
Sænk nu langsomt håndvægtene ned til dine armhuler. Læg mærke til, at håndvægtene roteres en smule, mens du sænker dem. Stræk så kraftfuldt armene igen, mens du rotérer vægtene tilbage.
Antal: Udfør øvelsen 12-15 gange, før du går videre til A3 uden at holde pause.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere