Læs også

D Pallof press

Brystpres med håndvægte - A2

[image:7569 size=141x196]Redskab: En træningsbænk + 2 håndvægte. Du træner: Brystmuskulaturen, bagsiden af overarmene og skuldre. Sådan gør du: Læg dig på en træningsbænk med et sæt håndvægte. Hold vægtene i strakt arm over brystkassen. [image:7570 size=141x196]Sænk nu langsomt håndvægtene ned til dine armhuler. Læg mærke til, at håndvægtene roteres en smule, mens du sænker dem. Stræk så kraftfuldt armene igen, mens du rotérer vægtene tilbage.

4. november 2011

#Stærke arme #Stærk overkrop #Stærk ryg #Stærke ben #Træningsprogram

1. Dødløft - A1 2. Brystpres med håndvægte - A2 3. EZ biceps curl - A3 4. Lunge - B1 5. Pulldown - B2 6. Hyperextension - B3 7. Goblet squat - C1 8. Seated row - C2 9. Military press - C3

#Stærke arme #Stærk overkrop #Stærk ryg #Stærke ben #Træningsprogram

Kommentarer

Kom i gang med løb nu – og bliv ved og ved og ved...!

Klik her >>