1. Burpee 2. Cobra i 3. RKC-planken 4. Elevated push-up 5. Lunges 6. Shoulder tap 7. Russian twist Du træner: Hele kroppen, men primært benene. Startposition: Lig på gulvet – klar til at lave en push-up. Bevægelsen: Stræk armene. Smid fødderne op til hænderne. Sæt af, og hop så højt op i luften, som dukan. Læg dig hurtigt ned i startpositionen igen. Tempo: Hurtigt. Antal: 30 sek. Gå videre til shoulder tap Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 4 Relateret Indhold Styrketræningsøvelser Thrusters Denne øvelse træner primært ben, baller, core, skuldre og arme. Styrketræningsøvelser Thrusters Thrusters træner ben, baller, core, skuldre og arme. Styrketræningsøvelser Curl & push press Curl & push press træner mavemuskler, overarme, skuldre og ben. Stærk og trimmet på 30 min med 20+10 - del 4 1. Burpee 2. Cobra i 3. RKC-planken 4. Elevated push-up 5. Lunges 6. Shoulder tap 7. Russian twist 1. Burpee 2. Cobra i 3. RKC-planken 4. Elevated push-up 5. Lunges 6. Shoulder tap 7. Russian twist
Tag nemt og praktisk mobil, nøgler, kreditkort osv. med på løbeturen Få 2 x Aktiv Træning + Active Fit Løbebælte + Digital løbeguide. KUN 69,50 kr. + porto - Klik her >>
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler - eller dyrker sex? Tjek vores beregner og få svaret.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Tag nemt og praktisk mobil, nøgler, kreditkort osv. med på løbeturen Få 2 x Aktiv Træning + Active Fit Løbebælte + Digital løbeguide. KUN 69,50 kr. + porto - Klik her >>
Kvalitetshøretelefoner i eksklusivt skandinavisk design! Få 4 nr. af Aktiv Træning + SUDIO bluetooth høretelefoner. KUN 179,50 kr. Klik her >>
Vil du være sund og rask hele livet? Få inspiration til motion og mad, der målrettet forbedrer dit helbred og din livskvalitet.
Gå på opdagelse i 17 populære titler - både på mobil, tablet og pc. Prøv en måned gratis > Alle favoritmagasinerne - samlet ét sted!
Derfor skal du rykke styrketræningen udenfor Der er mange fordele ved at rykke styrketræningen udenfor. Men er du i tvivl om, hvordan du skal træne, så kan du her finder 9 effektive styrketræningsøvelser.
VIDEO: Sådan får du baller af stål Hip thrust med vægtstang er den mest effektive balleøvelse! Se videoen af øvelsen her.
4 fejl, du altid begår, når du laver planke Du tror sikkert, du gør det helt rigtigt. Men er det nu også sådan, det forholder sig?
Squat Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.
Lunges Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.
Cookiepolitik
