Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.
Du træner: Mave, baller, bryst og arme.
Sådan gør du:
1. Start stående med din skulderbreddes afstand mellem fødderne.
2. Bøj dig forover, og placér hænderne i gulvet foran dig.
3. Hop tilbage med fødderne, så du ligger i push-up-position med strakte arme.
4. Bøj i albuerne, og sænk kroppen, til brystet er lige over gulvet.
5. Pres dig derefter igen op i strakte arme.
6. Hop fremad, så fødderne kommer ind under dig.
7. Hop så højt, du kan, mens du strækker armene lige op over hovedet.
HUSK: Spænd i maven under armbøjningen, så du ikke kommer til at svaje på midten.
5 gentagelser pr. runde!
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
