Lig på maven med overarmene ud til siden og 90-graders vinkel i albuerne. Pres tæerne i gulvet og spænd i ballerne.
Bevægelsen:
Løft brystet fri af gulv og træk albuerne bagud, mens du hænger deroppe. Sænk så roligt kroppen ned til gulvet igen.
Tempo:
1 sekund op, hold stillingen i 4-5 sekunder, 1 sekund ned.
Antal:
Begynder: 3 x 7-10Øvet: 3 x 10-15
Læs mere om øvelsen
Rygøvelsen cobra W er en ægte PC-øvelse. Den rammer plet i et område, hvor de fleste mennesker er svage, fordi de sidder for meget foran hjemme-PC’en eller arbejdscomputeren. Ud over musklerne i baller og lænd træner du også skuldrenes stabiliserende muskler og den øverste del af ryggen. Cobraen styrker også de muskler, som giver dig en rank og sund holdning, så du ikke falder mere og mere sammen i dagens løb.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
