Øvelse C2 - Diagonalløft
Du træner:
Især skuldrene.
Startposition:
Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Overkroppen skal være foroverbøjet i cirka 45 grader, og du holder en så let vægtskive i venstre hånd, at du kan løfte den 16-18 gange. Støt din balance ved at lægge højre hånd på en stoleryg.
Tempo:
Roligt og kontrolleret op og ned. 1 gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.
Bevægelsen:
Sænk skulderbladet, og løft vægten i en skrå bevægelse opad og udad, hvorefter du sænker den ned igen med en skrå bevægelse.
Hold 2 minutters pause, når du har udført 16-18 gentagelser med hver arm. Gå herefter tilbage til Øvelse C1.
Træningsskolen, del 4: STÆRK RYG
Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 4: Stærk ryg. hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver ryggen ekstra opmærksomhed.