Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Overkroppen skal være foroverbøjet i cirka 45 grader, og du holder en så let vægtskive i venstre hånd, at du kan løfte den 16-18 gange. Støt din balance ved at lægge højre hånd på en stoleryg.
Tempo:
Roligt og kontrolleret op og ned. 1 gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.
Bevægelsen:
Sænk skulderbladet, og løft vægten i en skrå bevægelse opad og udad, hvorefter du sænker den ned igen med en skrå bevægelse.
Hold 2 minutters pause, når du har udført 16-18 gentagelser med hver arm. Gå herefter tilbage til Øvelse C1.
Træningsskolen, del 4: STÆRK RYG
Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 4: Stærk ryg. hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver ryggen ekstra opmærksomhed.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
