Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Placér vægtstangen, så den rører dine skinneben. Bøj i hofte og knæ, og tag et bredt greb om vægtstangen. Hold ryggen ret, albuerne strakte og bagdelen skudt langt bagud.
Tempo:
5 sek. (2 sek. op, 3 sek. ned)
Bevægelsen:
Rejs dig op ved at strække knæene og hoften samtidig. Kom helt op at stå med strakte ben og rank overkrop. Sænk så vægtstangen tilbage til startpositionen.
Udfør øvelsen 8-15 gange, og gå tilbage til øvelse A1 uden pause. Først efter endnu et sæt af A1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
