Sid ret op og ned på en stol med begge fødder i gulvet. Hold en håndvægt i strakte arme bag nakken. Hold
fast med begge hænder omkring den øverste vægtskive.
Tempo:
Brug 3-4 sek. på at sænke håndvægten ned bag nakken, og stræk så armene med en hurtig bevægelse.
Bevægelsen:
Bøj i albuerne, og sænk håndvægten ned bag nakken. Kom så langt ned, som din smidighed tillader. Stræk derefter armene igen.
Gå videre til C2 uden at holde pause, når du har lavet 1 sæt af øvelsen.
Træningsskolen, del 1: STÆRKE ARME
Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
