Du træner Især bryst, overarme og skuldre.
Startposition Læg dig fladt på ryggen med en vægt i hver hånd.
Bevægelse Pres vægtene op i strakte arme, og sænk dem igen. Hvil ikke albuerne på gulvet. De skal kun strejfe gulvet.
Tempo 2 sek. op, 4 sek. ned.
Gå videre til næste øvelse.