Øvelse B2 - Floorpress Du træner: Bryst og overarme. Startposition: Lig på ryggen med en håndvægt i hver hånd. Sørg for, at dine skuldre er sænkede, og at dine overarme peger skråt ud fra kroppen Bevægelsen: Pres håndvægtene op i strakte arme, og sænk dem derefter ned til gulvet. Stop bevægelsen, når dine albuer rammer gulvet. Tempo: 04:00 sek. 1 sek. op, 3 sek. Ned Udfør øvelsen 6-10 gange, og gå tilbage til øvelse B1 uden at holde pause. Først efter endnu et sæt af B1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause. Relateret indhold Styrketræningsøvelser Diamond push-up VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse. Styrketræningsøvelser Floor flyes VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse. Styrketræningsøvelser Floor press VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
5 øvelser til fullbody workout Der er ingen grund til at træne indendøre, når solen skinner. Her er et godt program, som træner hele kroppen.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
3 suveræne kabeløvelser Der er en masse fordele ved at træne med fitnesscenterets kabler. Men mangler du inspiration til gode øvelser? Så har vi her 3 gode øvelser til dig.
Lav lækre, sunde smoothies – lige til at tage med på farten Få 4 nr. af Aktiv Træning + Nordic smoothie-blender – Spar 496 kr.
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Squat eller benpres: Hvilken øvelse skal du vælge? Valget mellem maskine og frie vægte er ikke altid så enkelt.
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Denne øvelse gør dig hurtigere Den er ikke blandt de mest udbredte styrkeøvelser i fitnesscenteret, men den er bestemt værd at have på programmet...
Få stærke baglår med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men fantastisk øvelse til at træne baglår, baller og lænd. Se her, hvordan du udfører øvelsen
