De dybtliggende muskler i mave og ryg (kernemuskler) og øvre ryg.
Startposition:
Stå på 1 ben og hold en håndvægt i hver hånd. Den ene arm er strakt ned langs siden, mens den anden holder håndvægtem oppe ved skulderen.
Tempo:
Roligt tempo, så du kan holde balancen.
Bevægelsen:
Gå på stedet med høje knæløft. Håndvægtene bliver på deres plads, mens du skiftevis løfter højre og venstre knæ. Byt gerne om på armene halvvejs gennem sættet, der tager ca. 60 sekunder for begyndere. Øvede træner i 40 sekunder ad gangen, men med tungere vægt.
Hold 2 minutters pause, når du har lavet 1 sæt.Gå herefter tilbage til Øvelse A1 .
Træningsskolen, del 3: FLAD MAVE
Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 3: Flad mave, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver maven ekstra opmærksomhed.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
