© Getty Images.

Hip thrust - træner baglår

HIP THRUST TRÆNER: Baglår, baller og lænd.

SÅDAN: 1) Sid på gulvet med bøjede ben og skuldrene op ad siden på en flad bænk. Hav en vægtstang liggende hen over hoften. Hold fast i stangen med hænderne. 2) Løft hoften, så kroppen danner en vandret linje fra skulder til knæ. Spænd hårdt i ballerne, og hold positionen i 2-3 sekunder. 3) Sænk hoften, indtil ballerne rører gulvet.

Alternativ øvelse: Dødløft

Stor vinterpakke til dig

Hold varmen og bliv set i mørket for KUN 69,50 kr. Lige nu kan du få en løbehue, handsker, halsedisse, LED-armbånd og LED-lys til skoen + 2 numre af Aktiv Træning til en vanvittig pris. Du får hele pakken med alle 5 dele samt 2 numre af Aktiv Træning for KUN 69,50 kr. (+ 29,50 kr. i porto). Tilbuddet gælder kun så længe lager haves. Læs meget mere her

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: