1. Lig på ryggen med bøjede ben og et foldet tæppe eller puder som rygstøtte. Du skal gerne ligge med cirka 30-45 graders hældning i overkroppen. Hold en håndvægt i hver hånd ud for dine skuldre.
2. Pres håndvægtene op mod loftet i en stor, blød halvbue, så de samles igen lige over midten af brystet. Sænk dem herefter kontrolleret tilbage til startpositionen.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
