Overarme og skuldre. Den skrå vinkel sikrer dig mere fylde på den øverste del af brystpartiet.
Startposition:
Lig på ryggen med bøjede ben og et foldet tæppe eller puder som rygstøtte. Sørg for at du ligger med cirka 45 graders hældning i overkroppen. Hold en håndvægt i hver hånd, der begge er ud for dine skuldre.
Tempo:
Roligt og kontrolleret op og ned.
Bevægelsen:
Pres vægtene op mod loftet i en stor, blød halvbue, så de samles igen lige over midten af dit brystparti. Sænk dem herefter kontrolleret tilbage til startpositionen - igen i en stor, blød halvbue.
Når du har lavet et sæt, holder du et minuts pause og går til A2. .
Træningsskolen, del 2: BREDT BRYST
Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 2: Bredt bryst, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver brystet ekstra opmærksomhed.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
