Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserDu træner Lår, baller, arme, skuldre, mave og ryg.
Startposition Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og kettlebellen i højre hånd. Stræk armen over hovedet.
Bevægelse Spænd i maven, hold kroppen oprejst, og træd så langt tilbage med venstre ben, som du kan. Sænk knæet helt ned til gulvet.
Sænk din kettlebell ned til brystet.
Tag fat om den med venstre hånd.
Placér nu kettlebellen ud for din venstre skulder, og stræk armen op mod loftet. Byt også om på benene, så du bagefter har venstre knæ forrest.
Herfra rejser du dig helt op. Kør hele øvelsen baglæns for at komme tilbage til start, hvor du står med din kettlebell i højre arm over hovedet. Lav øvelsen en gang til, før du igen kaster dig over dobbeltsving.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere