Lig på ryggen med det ene ben bøjet. Placér begge hænder under lænden og løft albuerne fra gulvet.
Tempo:
Roligt og kontrolleret. 1 gentagelse tager ca. 6 sekunder.
Bevægelsen:
Løft skulderbladene fri af gulvet, mens du holder overkroppen stiv som et bræt. Sænk derefter kontrolleret kroppen ned til gulvet igen. Hold hele tiden håndryggen i kontakt med lænden og albuerne så højt som muligt.
Hold 2 minutters pause, når du har lavet så mange som du kan. Gå herefter tilbage til Øvelse C1.
Træningsskolen, del 3: FLAD MAVE
Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 3: Flad mave, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver maven ekstra opmærksomhed.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
