1. Hip-up 2. Push-up 3. Walkout - træner maven 4. Reverse lunge 5. Mountain climber 6. Cobra T 7. T push-up Du træner: Hele kroppen, men primært mave, ryg og lår. Startposition: Læg dig på gulvet, som om du skulle lave en push-up. Placér hænderne under skuldrene, og gør kroppen stiv som et bræt. Bevægelsen: Løft højre knæ frem til højre albue. Imens du fører benet tilbage til startpositionen, svinger du venstre knæ frem til venstre albue. Tempo: Hurtigt – som liggende sprint. Antal: 30 sekunder. Gå videre til Push-up Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 3 Stærk og trimmet på 30 min med 20+10 - del 3 1. Hip-up 2. Push-up 3. Walkout - træner maven 4. Reverse lunge 5. Mountain climber 6. Cobra T 7. T push-up 1. Hip-up 2. Push-up 3. Walkout - træner maven 4. Reverse lunge 5. Mountain climber 6. Cobra T 7. T push-up Relateret indhold Styrketræningsøvelser Mountain climbers Denne øvelse træner primært lår, mave og ryg. Styrketræningsøvelser Mountain climber Denne øvelse træner primært lår, mave og ryg. Styrketræningsøvelser Renegade rows Renegade rows træner overarme, mave, ryg og skuldre.
Få 2 nr. af Aktiv Træning + Outpack vandtæt rygsæk - KUN 69,50 kr. + porto. I alt 109 kr. SPAR 91% - Klik her >>
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler - eller dyrker sex? Tjek vores beregner og få svaret.
Verdens bedste balleøvelse Et lille tvist kan gøre den i forvejen effektive balleøvelse hip thrust endnu bedre ifølge et studie. Se, hvordan du bedst udfører hip thrust her.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Hvordan træner jeg med kettlebell? Før du begynder at træne med kettlebells, er det vigtigt at kende den helt rigtige teknik. Her viser vi, hvordan du udfører et kettlebell swing korrekt.
Få 2 nr. af Aktiv Træning + Outpack vandtæt rygsæk - KUN 69,50 kr. + porto. I alt 109 kr. SPAR 91% - Klik her >>
Opnå helt nye dimensioner i din træning! Få 3 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr.
Få svarene på historiens største gåder og mysterier. Bliv klogere på alt det, du troede, du vidste, med den nye bogserie HISTORIENS STØRSTE GÅDER. Få din første bog nu for kun 1 kr.
Alle dine favoritmagasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måneder gratis >>
5 yogaøvelser, der forebygger skader Her er 5 yogaøvelser, som du kan lave lige præcis, når det passer dig. Med øvelserne kan du sno dig uden om en række klassiske løbeskader og samtidigt blive en bedre løber.
Denne øvelse gør din rygtræning mere effektiv "Når jeg træner ryg, bliver det altid den samme træk-til-bryst-øvelse, jeg laver. Har I en god og effektiv rygøvelse, jeg kan supplere med?"
Sådan får du stærke coremuskler Vil du undgå at få ondt i ryggen og lænden? Så prøv denne fantastiske øvelse, som styrker dine coremuskler, og så kan du lave den derhjemme
Sådan laver du den perfekte squat Squat er en af styrketræningens absolutte kongeøvelser. Se her hvordan du laver øvelsen rigtigt.
Derfor skal du rykke styrketræningen udenfor Der er mange fordele ved at rykke styrketræningen udenfor. Men er du i tvivl om, hvordan du skal træne, så kan du her finder 9 effektive styrketræningsøvelser.
Cookiepolitik
