1. Hip-up 2. Push-up 3. Walkout - træner maven 4. Reverse lunge 5. Mountain climber 6. Cobra T 7. T push-up Du træner: Hele kroppen, men primært mave, ryg og lår. Startposition: Læg dig på gulvet, som om du skulle lave en push-up. Placér hænderne under skuldrene, og gør kroppen stiv som et bræt. Bevægelsen: Løft højre knæ frem til højre albue. Imens du fører benet tilbage til startpositionen, svinger du venstre knæ frem til venstre albue. Tempo: Hurtigt – som liggende sprint. Antal: 30 sekunder. Gå videre til Push-up Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 3 Stærk og trimmet på 30 min med 20+10 - del 3 1. Hip-up 2. Push-up 3. Walkout - træner maven 4. Reverse lunge 5. Mountain climber 6. Cobra T 7. T push-up 1. Hip-up 2. Push-up 3. Walkout - træner maven 4. Reverse lunge 5. Mountain climber 6. Cobra T 7. T push-up Relateret indhold Styrketræningsøvelser Mountain climbers Denne øvelse træner primært lår, mave og ryg. Styrketræningsøvelser Mountain climber Denne øvelse træner primært lår, mave og ryg. Styrketræningsøvelser Renegade rows Renegade rows træner overarme, mave, ryg og skuldre.
Få 4 nr. af Aktiv Træning + True Wireless in-ear. KUN 179 kr. + porto. I alt 228 kr. SPAR 503 kr. Klik her >>
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
Squat eller benpres: Hvilken øvelse skal du vælge? Valget mellem maskine og frie vægte er ikke altid så enkelt.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Få 4 nr. af Aktiv Træning + Active Fit vintertræningspakke. KUN 149 kr. + porto. I alt 198 kr. SPAR 697 kr. Klik her >>
Få 4 nr. af Aktiv Træning + True Wireless in-ear. KUN 179 kr. + porto. I alt 228 kr. SPAR 503 kr. Klik her >>
Hold løbeglæden oppe hele vinteren. Klik her >> Få 4 nr. af Aktiv Træning + Active Fit vinter-løbetights. KUN 149 kr. + porto. I alt 198 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
3 øvelser til stærke lægge Lægmusklerne er en af de stædigste muskelgrupper, som mange har rigtig svært ved at få til at vokse. Her får du 3 gode øvelser til at træne lægmusklerne.
3 suveræne maveøvelser Jagten på en fladere mave og trimmet sixpack kan til tider virke umulig. Her er tre suveræne maveøvelser, som kan give dig de resultater, du drømmer om.
Verdens bedste balleøvelse Et lille tvist kan gøre den i forvejen effektive balleøvelse hip thrust endnu bedre ifølge et studie. Se, hvordan du bedst udfører hip thrust her.
5 yogaøvelser, der forebygger skader Her er 5 yogaøvelser, som du kan lave lige præcis, når det passer dig. Med øvelserne kan du sno dig uden om en række klassiske løbeskader og samtidigt blive en bedre løber.
