1. Hip-up 2. Push-up 3. Walkout - træner maven 4. Reverse lunge 5. Mountain climber 6. Cobra T 7. T push-up Du træner: Hele kroppen, men primært mave, ryg og lår. Startposition: Læg dig på gulvet, som om du skulle lave en push-up. Placér hænderne under skuldrene, og gør kroppen stiv som et bræt. Bevægelsen: Løft højre knæ frem til højre albue. Imens du fører benet tilbage til startpositionen, svinger du venstre knæ frem til venstre albue. Tempo: Hurtigt – som liggende sprint. Antal: 30 sekunder. Gå videre til Push-up Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 3 Relateret Indhold Styrketræningsøvelser Mountain climbers Denne øvelse træner primært lår, mave og ryg. Styrketræningsøvelser Mountain climber Denne øvelse træner primært lår, mave og ryg. Styrketræningsøvelser Renegade rows Renegade rows træner overarme, mave, ryg og skuldre. Stærk og trimmet på 30 min med 20+10 - del 3 1. Hip-up 2. Push-up 3. Walkout - træner maven 4. Reverse lunge 5. Mountain climber 6. Cobra T 7. T push-up 1. Hip-up 2. Push-up 3. Walkout - træner maven 4. Reverse lunge 5. Mountain climber 6. Cobra T 7. T push-up
Tag nemt og praktisk mobil, nøgler, kreditkort osv. med på løbeturen Få 2 x Aktiv Træning + Active Fit Løbebælte + Digital løbeguide. KUN 69,50 kr. + porto - Klik her >>
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler - eller dyrker sex? Tjek vores beregner og få svaret.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Tag nemt og praktisk mobil, nøgler, kreditkort osv. med på løbeturen Få 2 x Aktiv Træning + Active Fit Løbebælte + Digital løbeguide. KUN 69,50 kr. + porto - Klik her >>
Kvalitetshøretelefoner i eksklusivt skandinavisk design! Få 4 nr. af Aktiv Træning + SUDIO bluetooth høretelefoner. KUN 179,50 kr. Klik her >>
Vil du være sund og rask hele livet? Få inspiration til motion og mad, der målrettet forbedrer dit helbred og din livskvalitet.
Gå på opdagelse i 17 populære titler - både på mobil, tablet og pc. Prøv en måned gratis > Alle favoritmagasinerne - samlet ét sted!
Derfor skal du rykke styrketræningen udenfor Der er mange fordele ved at rykke styrketræningen udenfor. Men er du i tvivl om, hvordan du skal træne, så kan du her finder 9 effektive styrketræningsøvelser.
VIDEO: Sådan får du baller af stål Hip thrust med vægtstang er den mest effektive balleøvelse! Se videoen af øvelsen her.
4 fejl, du altid begår, når du laver planke Du tror sikkert, du gør det helt rigtigt. Men er det nu også sådan, det forholder sig?
Squat Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.
Lunges Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.
Cookiepolitik
