1. Floor press - træner bryst 2. One-arm bent-over row 3. Thrusters 4. VIDEO: Step-ups 5. Get up - sit up 6. VIDEO: Walking lunges Sådan gør du: 1. Stil dig med forskudte ben og foroverbøjet – men stadig med ret ryg. Støt dig til en stol, og lad en håndvægt hænge ned i strakt arm. 2. Træk håndvægten op til kroppen uden at ændre på vinklen i overkroppen. Sænk så vægten ned i strakt arm igen. Tempo: Kontrolleret. Du træner: Skuldre, øvre ryg, bryst og triceps. Styrkeskole del 3 - stærke ben 1. Floor press - træner bryst 2. One-arm bent-over row 3. Thrusters 4. VIDEO: Step-ups 5. Get up - sit up 6. VIDEO: Walking lunges 1. Floor press - træner bryst 2. One-arm bent-over row 3. Thrusters 4. VIDEO: Step-ups 5. Get up - sit up 6. VIDEO: Walking lunges Relateret indhold Styrketræningsøvelser One arm bent-over row VIDEO: One arm bent-over row træner triceps, bryst, øvre ryg og skuldre. Styrketræningsøvelser One arm bent-over row VIDEO: One arm bent-over row træner skuldre, øvre ryg, bryst og triceps. Styrketræningsøvelser Renegade push-up/row VIDEO: Renegade push-up/row træner core, bryst, overarme, skuldre og øvre ryg.
Et flot sæt i lækkert blødt og åndbart materiale. Klik her >> Få 2 nr. af Aktiv Træning + Active Fit Shorts og T-Shirt. KUN 69,50 kr. + porto. I alt 119 kr.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Sådan får du stærkere lår Der findes mange gode øvelser til forsiden af låret, uanset om du er til maskiner, frie vægte eller træning med kroppens egen vægt. Her får du 3 gode øvelser til at træne forsiden af låret.
Få 2 nr. af Aktiv Træning + Outpack vandtæt rygsæk - KUN 69,50 kr. + porto. I alt 109 kr. SPAR 91% - Klik her >>
Smart aktivitetsur, der måler skridt, puls og søvn Bliv motiveret til mere motion og en sundere hverdag. Spar 850 kr. her
DEN STORE JULEBOG 2019 fra BO BEDRE Glæd dig til julens bedste idéer fra BO BEDRE og få over 100 sider fyldt med inspiration for kun 119,50 kr. + porto og eksp.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv måned gratis >>
Sådan laver du den perfekte squat Squat er en af styrketræningens absolutte kongeøvelser. Se her hvordan du laver øvelsen rigtigt.
5 yogaøvelser, der forebygger skader Her er 5 yogaøvelser, som du kan lave lige præcis, når det passer dig. Med øvelserne kan du sno dig uden om en række klassiske løbeskader og samtidigt blive en bedre løber.
Hvordan træner jeg med kettlebell? Før du begynder at træne med kettlebells, er det vigtigt at kende den helt rigtige teknik. Her viser vi, hvordan du udfører et kettlebell swing korrekt.
Denne øvelse gør din rygtræning mere effektiv "Når jeg træner ryg, bliver det altid den samme træk-til-bryst-øvelse, jeg laver. Har I en god og effektiv rygøvelse, jeg kan supplere med?"
15 effektive planke-øvelser Få en stærk ryg og skarpe mavemuskler med ’planken’. Her er 15 variationer af den suveræne øvelse, som du bør prøve.
