1. Floor press - træner bryst 2. One-arm bent-over row 3. Thrusters 4. VIDEO: Step-ups 5. Get up - sit up 6. VIDEO: Walking lunges Sådan gør du: 1. Stil dig med forskudte ben og foroverbøjet – men stadig med ret ryg. Støt dig til en stol, og lad en håndvægt hænge ned i strakt arm. 2. Træk håndvægten op til kroppen uden at ændre på vinklen i overkroppen. Sænk så vægten ned i strakt arm igen. Tempo: Kontrolleret. Du træner: Skuldre, øvre ryg, bryst og triceps. Styrkeskole del 3 - stærke ben 1. Floor press - træner bryst 2. One-arm bent-over row 3. Thrusters 4. VIDEO: Step-ups 5. Get up - sit up 6. VIDEO: Walking lunges 1. Floor press - træner bryst 2. One-arm bent-over row 3. Thrusters 4. VIDEO: Step-ups 5. Get up - sit up 6. VIDEO: Walking lunges Relateret indhold Styrketræningsøvelser One arm bent-over row VIDEO: One arm bent-over row træner triceps, bryst, øvre ryg og skuldre. Styrketræningsøvelser One arm bent-over row VIDEO: One arm bent-over row træner skuldre, øvre ryg, bryst og triceps. Styrketræningsøvelser Renegade push-up/row VIDEO: Renegade push-up/row træner core, bryst, overarme, skuldre og øvre ryg.
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
5 øvelser til fullbody workout Der er ingen grund til at træne indendøre, når solen skinner. Her er et godt program, som træner hele kroppen.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
3 suveræne kabeløvelser Der er en masse fordele ved at træne med fitnesscenterets kabler. Men mangler du inspiration til gode øvelser? Så har vi her 3 gode øvelser til dig.
Få 4 nr. af Aktiv Træning + Active Fit vintertræningspakke. KUN 149 kr. + porto. I alt 198 kr. SPAR 697 kr. Klik her >>
Få 4 nr. af Aktiv Træning + True Wireless in-ear. KUN 179 kr. + porto. I alt 228 kr. SPAR 503 kr. Klik her >>
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Squat eller benpres: Hvilken øvelse skal du vælge? Valget mellem maskine og frie vægte er ikke altid så enkelt.
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Denne øvelse gør dig hurtigere Den er ikke blandt de mest udbredte styrkeøvelser i fitnesscenteret, men den er bestemt værd at have på programmet...
