Du træner: Ben, baller, læg, ryg og mave. Startposition: Stå med venstre ben fremme og højre ben langt tilbage. Saml hænderne bag nakken, og ret ryggen. Bevægelse: Hop op i luften, mens du holder ryggen ret. Lad benene skifte plads, mens du hænger i luften. Fortsæt med at hoppe og lande med skiftevis højre og venstre ben forrest. Tempo: Så hurtigt du kan. Gå videre til næste øvelse. Relateret indhold Styrketræningsøvelser Reaktionsøvelse VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse. Styrketræningsøvelser Swings VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse. Styrketræningsøvelser 1-bens balleløft VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Badevægt med kropsanalyse – Spar 793 kr.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
Træn hele kroppen med en medicinbold Fitnesscenteret bugner af udstyr, men der er andet grej, som langt sjældnere bliver taget i brug. I vores nye serie guider vi til det oversete udstyr – denne gang medicinbolden.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
5 måder at lave skulderpres Du behøver ikke droppe din yndlingsøvelse, bare fordi du er gået i stå eller har brug for forandring. Med små justeringer af de klassiske øvelser kan du udfordre musklerne på helt nye måder. Her får du 5 effektive varianter af skulderpres.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i app’en Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Badevægt med kropsanalyse – Spar 793 kr.
Få en dybdegående massage – lige når det passer dig! Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Nordic massagepude – Spar 593 kr.
Hold dig varm og aktiv udenfor, hele vinteren Få 4 magasiner for 199 kr. + gave: Uldbluse – Spar 542 kr.
Prøv 1 måned gratis Få ubegrænset adgang til mere end 500 udgivelser fra populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
7 glemte øvelser, du burde lave Det er ikke kun bænkpres, biceps curls, squats og andre superpopulære øvelser, der dur. Her er 7 suveræne øvelser, som du (måske) ikke vidste, du burde lave.
5 måder at lave dødløft Du behøver ikke at droppe din yndlingsøvelse, bare fordi du er gået i stå eller har brug for forandring. Med små justeringer af de klassiske øvelser kan du udfordre musklerne på helt nye måder. Her får du 5 effektive versioner af dødløft.
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Sådan laver du den perfekte squat med vægte Squat er en af styrketræningens absolutte kongeøvelser. Se her hvordan du laver øvelsen rigtigt.
Denne øvelse gør dig hurtigere Den er ikke blandt de mest udbredte styrkeøvelser i fitnesscenteret, men den er bestemt værd at have på programmet...
