Forestil dig, at dine ben kører på skinner. Så lander du mere stabilt og kan bedre holde balancen.

© iStock

Prisoner jumping lunges

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner: Ben, baller, læg, ryg og mave.

Startposition: Stå med venstre ben fremme og højre ben langt tilbage. Saml hænderne bag nakken, og ret ryggen.

Bevægelse: Hop op i luften, mens du holder ryggen ret. Lad benene skifte plads, mens du hænger i luften.

Fortsæt med at hoppe og lande med skiftevis højre og venstre ben forrest.

Tempo: Så hurtigt du kan.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilket sundhedsråd har du sværest ved at følge?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: