Du træner Ryg, bryst og mave.
Startposition Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i gulvet. Hold en håndvægt i strakte arme op mod loftet.
Bevægelse Før langsomt de strakte arme forbi hovedet og ned mod gulvet. Kom så langt ned, som din smidighed tillader. Pres derefter armene tilbage til startpositionen igen.
Tempo Brug ca. 4 sek. på at sænke vægten ned til gulvet og 2 sek. på at komme op igen.
Gå videre til næste øvelse.