Sådan gør du:1. Læg dig i armbøjningsposition med strakte arme og hænderne under skuldrene eller en anelse bredere. Spænd i maven og i ballerne. Der skal være en lige linje fra dine fødder op gennem ryggen og hele vejen op til nakken.
2. Bøj armene, og sænk kroppen kontrolleret ned, til den er lige over jorden.
3. Stræk armene så eksplosivt, at du kan lette fra gulvet og klappe med hænderne.
Husk: Hold spændet i maven og ballerne under hele bevægelsen, så du ikke ‘hænger’ på midten.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
