1. Læg dig i armbøjningsposition med strakte arme, spredte ben og håndvægte i hænderne. Kroppen skal danne en lige linje fra fod til skulder, så spænd godt op i ben, baller og mave.
2. Læg din vægt over på den ene arm, og træk den modsatte håndvægt op til maven. Vrid ikke i kroppen. Hold den hele tiden lige. Sænk roligt håndvægten ned til gulvet igen. Det var én gentagelse. Skift hånd, og fortsæt.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
