Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt i hver af dine strakte arme – brug
et overhåndsgreb, så dine håndflader peger bagud.
Tempo:
Løft og sænk i samme tempo. Brug cirka 3 sek. på at komme op til skuldrene og 3 sek. på at komme ned igen.
Bevægelsen:
Løft på samme tid begge håndvægte op tilskuldrene, og sænk dem igen.
Hold 2 minutters pause, når du har lavet så mange som du kan. Gå herefter tilbage til Øvelse B1.
Træningsskolen, del 1: STÆRKE ARME
Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
