Stå cirka 45 grader foroverbøjet med ret ryg og let bøjede knæ. Hold en håndvægt i hver af dine strakte arme, og hold god afstand mellem fødderne.
Tempo:
Brug cirka 3 sek. på at løfte håndvægtene op og bagud. Brug cirka 3 sek. på at sænke dem tilbage til startpositionen.
Bevægelsen:
Træk albuerne så langt bagud som muligt, så håndvægtene kommer op til din mave. Derfra strækker du armene bagud og svinger til sidst håndvægtene med strakte arme ned til startpositionen.
Hold 2 minutters pause, når du har lavet 1 sæt. Gå herefter tilbage til Øvelse C1.
Træningsskolen, del 1: STÆRKE ARME
Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
