Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og let bøjede knæ. Hold en håndvægt i hver af dine strakte arme. Se lige frem.
Tempo:
Roligt og kontrolleret.
Bevægelsen:
Skyd dine hofter bagud og lidt nedad, mens du læner overkroppen forover. Kom så langt ned med overkroppen, som din smidighed tillader. Stop, når du mærker et markant stræk i baglårene. Herefter skyder du hoften frem og kommer op til startpositionen igen.
Når du har lavet 1 sæt, går du videre til øvelse C2 uden at holde pause.
Træningsskolen, del 2: BREDT BRYST
Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 2: Bredt bryst, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver brystet ekstra opmærksomhed.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
