1. Burpee 2. Cobra i 3. RKC-planken 4. Elevated push-up 5. Lunges 6. Shoulder tap 7. Russian twist Du træner: De skrå mavemuskler Startposition: Sid på gulvet med overkroppen lænet cirka 45 grader bagud. Løft fødderne op fra gulvet. Hold albuerne ind til kroppen, og fold hænderne foran dig. Bevægelsen: Rotér overkroppen fra side til side så hurtigt, som du kan. Tempo: Hurtigt. Antal: 15 sek. Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 4 Relateret Indhold Styrketræningsøvelser Roll-out - video af øvelse - styrketræning for maven Roll-out træner din mave - hårdt med godt. Styrketræningsøvelser Planken Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen. Det er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Styrketræningsøvelser Leg raises Leg raises er en effektiv og ret krævende maveøvelse. Stærk og trimmet på 30 min med 20+10 - del 4 1. Burpee 2. Cobra i 3. RKC-planken 4. Elevated push-up 5. Lunges 6. Shoulder tap 7. Russian twist 1. Burpee 2. Cobra i 3. RKC-planken 4. Elevated push-up 5. Lunges 6. Shoulder tap 7. Russian twist
Planken Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen. Det er musklerne omkring mave, ryg og hofter.
Tag nemt og praktisk mobil, nøgler, kreditkort osv. med på løbeturen Få 2 x Aktiv Træning + Active Fit Løbebælte + Digital løbeguide. KUN 69,50 kr. + porto - Klik her >>
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler - eller dyrker sex? Tjek vores beregner og få svaret.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Derfor skal du rykke styrketræningen udenfor Der er mange fordele ved at rykke styrketræningen udenfor. Men er du i tvivl om, hvordan du skal træne, så kan du her finder 9 effektive styrketræningsøvelser.
Tag nemt og praktisk mobil, nøgler, kreditkort osv. med på løbeturen Få 2 x Aktiv Træning + Active Fit Løbebælte + Digital løbeguide. KUN 69,50 kr. + porto - Klik her >>
Kvalitetshøretelefoner i eksklusivt skandinavisk design! Få 4 nr. af Aktiv Træning + SUDIO bluetooth høretelefoner. KUN 179,50 kr. Klik her >>
Vil du være sund og rask hele livet? Få inspiration til motion og mad, der målrettet forbedrer dit helbred og din livskvalitet.
Gå på opdagelse i 17 populære titler - både på mobil, tablet og pc. Prøv en måned gratis > Alle favoritmagasinerne - samlet ét sted!
Squat eller benpres: Hvilken øvelse skal du vælge? Valget mellem maskine og frie vægte er ikke altid så enkelt.
4 fejl, du altid begår, når du laver planke Du tror sikkert, du gør det helt rigtigt. Men er det nu også sådan, det forholder sig?
Squat Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.
Lunges Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.
Push-ups Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.
Cookiepolitik
