Sådan gør du:1. Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og en taske med tilpas tungt indhold løftet op i skulderhøjde.
2. Spænd musklerne i ben, baller og mave, og pres tasken op i strakt arm. Sænk så tasken tilbage til startpositionen.
Hårdere: Inverted skulderpres
Placér knæene på en bænk eller kasse bag dig, og læg dig med strakte arme og hænderne i gulvet foran dig. Hold ryggen ret. Bøj albuerne, og sænk langsomt kroppen, så du lige kommer ned at strejfe gulvet med hovedet. Stræk så armene igen, og kom tilbage til startpositionen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
