Sørg for, at knæ og tæer vender i samme retning, så du undgår at vride i knæet.
Squat - højintensivt program
Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.
1. Stå med ret ryg og fødderne i skulderbreddes afstand. Spænd i baller og mave.
2. Med vægten på hælene bøjer du i knæene og skubber hoften tilbage, mens du holder brystet højt og hænderne frem foran brystet. Sænk hoften så langt ned, at den er under knæhøjde. Stræk benene, og vend tilbage til startpositionen.
HUSK: Sørg for, at knæ og tæer vender i samme retning, så du undgår at vride i knæet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
