Sæt dig på hug. Løft hælene fri af gulvet, så du sidder på tæer, mens du holder ryggen helt ret. Se ligeud, og hold armene strakt ned langs kroppen.
Tempo:
Kontrolleret, så du holder balancen.
Bevægelsen:
Stræk benene, og kom op at stå, mens du bliver oppe på tæerne. Først når du er helt oprejst, sænker du hælene i gulvet. Derfra går du helt op på tæerne igen og strækker armene så langt op mod loftet, som du kan. Sænk så armene, og sæt dig ned på hug igen.
Når du har udført 10 gentagelser, kan du holde 2 minutters pause før du igen starter på Telemark jump squat
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
