Startposition:
Stå med den ene fod på en stol eller skammel. Ret ryggen, og kig lige frem. Hold et par håndvægte i hænderne langs siden.
Bevægelsen:
Pres ned med foden på stolen, så du kommer op at stå på den. Sænk dig kontrolleret tilbage til startpositionen.
Tempo:
Eksplosivt op, kontrolleret ned.
Antal:Begynder: 3 x 10-12
Øvet: 4 x 8-10
Læs mere om øvelsen
Atleter inden for mange sportsgrene har glæde af step-ups, da øvelsen minder meget om etbens-afsæt. Her træner du ben, baller, core og balance. Step-ups er en glimrende øvelse til at minimere styrkeforskel benene imellem, og samtidig er den skånsom for ryggen. Jo højere step du laver, jo mere fokus er der på baller og lårets bagside. Ved lavere step er der mere fokus på forsiden af låret. Sørg for at holde overkroppen så lodret som muligt.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
