1. Floor press - træner bryst 2. One-arm bent-over row 3. Thrusters 4. VIDEO: Step-ups 5. Get up - sit up 6. VIDEO: Walking lunges Sådan gør du: 1. Stå med den ene fod på en stol eller skammel. Ret ryggen, og kig lige frem. Hold et par håndvægte i hænderne langs siden. 2. Pres ned med foden på stolen, så du kommer op at stå på den. Sænk dig kontrolleret tilbage til startpositionen. Tempo: Eksplosivt op, kontrolleret ned. Du træner: Forsiden af lårene, baglår og baller. Styrkeskole del 3 - stærke ben 1. Floor press - træner bryst 2. One-arm bent-over row 3. Thrusters 4. VIDEO: Step-ups 5. Get up - sit up 6. VIDEO: Walking lunges 1. Floor press - træner bryst 2. One-arm bent-over row 3. Thrusters 4. VIDEO: Step-ups 5. Get up - sit up 6. VIDEO: Walking lunges Relateret indhold Styrketræningsøvelser Walking lunges Walking lunges træner forsiden af lårene, baglår og baller. Styrketræningsøvelser Step-ups Step-ups træner forsiden af lårene, baglår og baller. Styrketræningsøvelser Hip thrust HIP THRUST TRÆNER: Baglår, baller og lænd.
Få 4 nr. af Aktiv Træning + True Wireless in-ear. KUN 179 kr. + porto. I alt 228 kr. SPAR 503 kr. Klik her >>
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
Squat eller benpres: Hvilken øvelse skal du vælge? Valget mellem maskine og frie vægte er ikke altid så enkelt.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Få 4 nr. af Aktiv Træning + Active Fit vintertræningspakke. KUN 149 kr. + porto. I alt 198 kr. SPAR 697 kr. Klik her >>
Få 4 nr. af Aktiv Træning + True Wireless in-ear. KUN 179 kr. + porto. I alt 228 kr. SPAR 503 kr. Klik her >>
Hold løbeglæden oppe hele vinteren. Klik her >> Få 4 nr. af Aktiv Træning + Active Fit vinter-løbetights. KUN 149 kr. + porto. I alt 198 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
3 øvelser til stærke lægge Lægmusklerne er en af de stædigste muskelgrupper, som mange har rigtig svært ved at få til at vokse. Her får du 3 gode øvelser til at træne lægmusklerne.
3 suveræne maveøvelser Jagten på en fladere mave og trimmet sixpack kan til tider virke umulig. Her er tre suveræne maveøvelser, som kan give dig de resultater, du drømmer om.
5 yogaøvelser, der forebygger skader Her er 5 yogaøvelser, som du kan lave lige præcis, når det passer dig. Med øvelserne kan du sno dig uden om en række klassiske løbeskader og samtidigt blive en bedre løber.
Sådan får du stærke coremuskler Vil du undgå at få ondt i ryggen og lænden? Så prøv denne fantastiske øvelse, som styrker dine coremuskler, og så kan du lave den derhjemme
