Udgangsposition: Tag fat om grebet med lidt mere end din skulderbreddes afstand mellem hænderne. Sæt dine lår i spænd under lårpuden, læn dig lidt tilbage, og kig skråt opad.
Bevægelsen: Træk grebet helt ned til brystet, mens kroppen hele tiden forbliver i sin tilbagelænede stilling.
Tempo: 1 sek. ned, 3 sek. op.
Antal: 8-10.
2) HAMMER CURL
Du træner især: Overarme og underarme.
Udgangsposition: Sid ret op og ned på en bænk med rygstøtte. Hold en håndvægt i hver hånd. Sænk skuldrene væk fra ørerne, og træk hagen ind.
Bevægelsen: Bøj i albuerne, og løft begge håndvægte helt op til brystet. Sænk dem herefter kontrolleret igen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
