Supersæt 4

Planken: Sådan laver du den perfekte planke

Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.

Test: Beregn dit hvile-stofskifte

BMI-BEREGNER: Er du for tyk?

Sådan får du stærkere lår

Sådan laver du den perfekte squat

Prisoner jumping lunges

Hip thrust

Verdens bedste balleøvelse

Et lille tvist kan gøre den i forvejen effektive balleøvelse hip thrust endnu bedre ifølge et studie. Se, hvordan du bedst udfører hip thrust her.

Den bedste bicepsøvelse, du ikke laver

Boost din bicepstræning med et simpelt tvist.

Walking lunge

Træn dine baglår, baller og ryg med denne styrketrænings-øvelse.

5 yogaøvelser, der forebygger skader

Her er 5 yogaøvelser, som du kan lave lige præcis, når det passer dig. Med øvelserne kan du sno dig uden om en række klassiske løbeskader og samtidigt blive en bedre løber.