Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserDu træner især: Bryst, overarme og skuldre.
Udgangsposition: Læg dig på en bænk, hvor du har indstillet ryggen til 45 grader. Hold håndvægtene ud for skuldrene. Sørg for at løfte albuerne, så de peger væk fra kroppen.
Bevægelsen: Pres vægtene op i strakte arme, så de rammer hinanden. Sænk dem så ned til brystet igen.
Tempo: 1 sek. op, 4 sek. ned.
Antal: 12-15.
Du træner især: Bagsiden af overarmene.
Udgangsposition: Stil dig foran et kabeltårn. Hold albuerne ind til siden. Tag fat så langt oppe på rebet, at dine hænder er ud for dit bryst. Skyd bagdelen bagud, og læn dig lidt forover.
Bevægelsen: Træk rebet nedad – kom så langt, at dine albuer strækkes ud. Hold imod, når armene skal op igen.
Tempo: 1 sek. ned, 3 sek. op.
Antal: 12-15.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere