Læs også

Thrusters

© Valling.com

Thrusters

Thrusters træner ben, baller, core, skuldre og arme.

12. juni 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Sådan gør du:

1. Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg. Hvil et par håndvægte mod kroppen i brysthøjde.

2. Pres hoften bagud, og kom ned, så oversiden af lårene er parallel med gulvet.

3. Stræk benene eksplosivt. Når ben og hofte strækkes helt ud, presser du håndvægtene op i strakte arme over hovedet. Sænk vægtene ned til brystet igen.

Tempo: Langsomt ned, eksplosivt op.

Du træner: Ben, baller, core, skuldre og arme.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Ændrer du kostvaner i ferien?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: