Læs også

Push-ups med klap

Push-ups med twist

Twisting push-ups

Disse to øvelser træner primært bryst og arme

Twisting push-ups og en-arms push-up med støtte

Disse to øvelser træner primært bryst og arme.

21. oktober 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

#Stærke arme #Stærk overkrop #Video-øvelser #Video #Bryst #Arme

Hård: Twisting push-ups

Sådan gør du:

1. Læg dig på gulvet med strakte arme. Placér hænderne under skuldrene eller en anelse bredere. Spænd i maven og ballerne, og sørg for, at du danner en lige linje fra dine fødder og hele vejen op til nakken.

2. Bøj i albuerne, og sænk kroppen ned mod gulvet.

3. Stræk armene. Når du kommer helt op, roterer du over på den ene side og strækker en arm op mod loftet. Rul tilbage, og sænk igen kroppen ned til gulvet. Næste gang ruller du til den anden side og strækker den anden arm.

1. Russian twist og vinduesvisker 2. Twisting push-ups og en-arms push-up med støtte 3. Back lunges og side lunges 4. Standing rows og standing rows m. en arm 5. Sit-ups og v-ups

#Stærke arme #Stærk overkrop #Video-øvelser #Video #Bryst #Arme

Kommentarer

Et flot sæt i lækkert blødt og åndbart materiale. Klik her >>

Få 2 nr. af Aktiv Træning + Active Fit Shorts og T-Shirt. KUN 69,50 kr. + porto. I alt 119 kr.