Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og håndvægtene i strakte arme.
Bevægelsen:
Bøj i hoften, og sænk vægtene ned foran lårene. Bøj først i knæene, når vægtene er nede omkring knæene.
Stop, når vægtene er midt på skinnebenet, eller du ikke kan komme længere ned uden at bøje i lænden. Stræk så benene – og hold overkroppen i samme vinkel, indtil vægtene er forbi knæene. Rejs så overkroppen, indtil du er tilbage til start.
Tempo:
Brug 2-4 sekunder på at sænke vægtene. Ret dig hurtigere op.
Hvis du kun havde tid til at lave én øvelse, ville dødløfts-øvelsen være dit bedste valg. Det mest funktionelle, du kan træne, er at løfte noget tungt fra gulvet. Og det er præcis, hvad man gør i dødløft. Når teknikken er på plads, og du kan løfte tungt i dødløft, gavner øvelsen også din kondition, fordi pulsen drives i vejret af alle de muskler, der kommer på arbejde. Dødløft træner for- og bagside af låret, ballemusklerne, lænd, grebstyrken i hænderne, de lige og de skrå mavemuskler samt store og små muskler i øvre ryg og skuldrene.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
