Du træner Især underarme og overarme. Startposition Stå med en håndvægt i hver hånd. Hold fast om vægten, som du vil holde en hammer. Bevægelse Bøj i albuerne, og løft vægtene så langt op, du kan. Herefter sænker du armene igen. Tempo Brug 2 sek. på at løfte og 4 sek. på at sænke vægtene. Gå videre til næste øvelse. Relateret indhold Styrketræningsøvelser Wide pull-ups Øvelsen træner den brede rygmuskel, øvre ryg og overarme. Styrketræningsøvelser Decline push-ups Decline push-ups træner især bryst, overarme og skuldre. Styrketræningsøvelser Pull-ups Pull-ups træner øvre ryg og overarme.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
5 øvelser til fullbody workout Der er ingen grund til at træne indendøre, når solen skinner. Her er et godt program, som træner hele kroppen.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
3 suveræne kabeløvelser Der er en masse fordele ved at træne med fitnesscenterets kabler. Men mangler du inspiration til gode øvelser? Så har vi her 3 gode øvelser til dig.
Lav lækre, sunde smoothies – lige til at tage med på farten Få 4 nr. af Aktiv Træning + Nordic smoothie-blender – Spar 496 kr.
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Squat eller benpres: Hvilken øvelse skal du vælge? Valget mellem maskine og frie vægte er ikke altid så enkelt.
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Denne øvelse gør dig hurtigere Den er ikke blandt de mest udbredte styrkeøvelser i fitnesscenteret, men den er bestemt værd at have på programmet...
