Du træner Især underarme og overarme.
Startposition Stå med en håndvægt i hver hånd. Hold fast om vægten, som du vil holde en hammer.
Bevægelse Bøj i albuerne, og løft vægtene så langt op, du kan. Herefter sænker du armene igen.
Tempo Brug 2 sek. på at løfte og 4 sek. på at sænke vægtene.
Gå videre til næste øvelse.