Du træner: Bryst og arme. Startposition: Læg dig på gulvet med strakte arme og hænderne under skuldrene. Gør kroppen stiv som et bræt, så du ligger helt lige. Bevægelsen: Bøj i albuerne, og sænk roligt kroppen ned til gulvet. Stræk herefter armene eksplosivt igen. Tempo: Ned på 2-3 sekunder, op på 1 sekund. Antal: 30 sekunder. Gå videre til Jumping jack Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 6 Relateret indhold Styrketræningsøvelser One arm bent-over row VIDEO: One arm bent-over row træner skuldre, øvre ryg, bryst og triceps. Styrketræningsøvelser Alternating floor press VIDEO: Alternating floor press træner bryst, skuldre, triceps og core. Styrketræningsøvelser Weighted sit-up and press VIDEO: Weighted sit-up and press træner maven.
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
5 øvelser til fullbody workout Der er ingen grund til at træne indendøre, når solen skinner. Her er et godt program, som træner hele kroppen.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
3 suveræne kabeløvelser Der er en masse fordele ved at træne med fitnesscenterets kabler. Men mangler du inspiration til gode øvelser? Så har vi her 3 gode øvelser til dig.
Få 4 nr. af Aktiv Træning + Active Fit vintertræningspakke. KUN 149 kr. + porto. I alt 198 kr. SPAR 697 kr. Klik her >>
Få 4 nr. af Aktiv Træning + True Wireless in-ear. KUN 179 kr. + porto. I alt 228 kr. SPAR 503 kr. Klik her >>
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Squat eller benpres: Hvilken øvelse skal du vælge? Valget mellem maskine og frie vægte er ikke altid så enkelt.
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Denne øvelse gør dig hurtigere Den er ikke blandt de mest udbredte styrkeøvelser i fitnesscenteret, men den er bestemt værd at have på programmet...
