Du træner: Bryst og arme. Startposition: Læg dig på gulvet med strakte arme og hænderne under skuldrene. Gør kroppen stiv som et bræt, så du ligger helt lige. Bevægelsen: Bøj i albuerne, og sænk roligt kroppen ned til gulvet. Stræk herefter armene eksplosivt igen. Tempo: Ned på 2-3 sekunder, op på 1 sekund. Antal: 30 sekunder. Gå videre til Jumping jack Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 6 Relateret indhold Styrketræningsøvelser One arm bent-over row VIDEO: One arm bent-over row træner skuldre, øvre ryg, bryst og triceps. Styrketræningsøvelser Alternating floor press VIDEO: Alternating floor press træner bryst, skuldre, triceps og core. Styrketræningsøvelser Weighted sit-up and press VIDEO: Weighted sit-up and press træner maven.
Et flot sæt i lækkert blødt og åndbart materiale. Klik her >> Få 2 nr. af Aktiv Træning + Active Fit Shorts og T-Shirt. KUN 69,50 kr. + porto. I alt 119 kr.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler - eller dyrker sex? Tjek vores beregner og få svaret.
Sådan får du stærkere lår Der findes mange gode øvelser til forsiden af låret, uanset om du er til maskiner, frie vægte eller træning med kroppens egen vægt. Her får du 3 gode øvelser til at træne forsiden af låret.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Få 3 nr. af Aktiv Træning + Action kamera - KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr. SPAR 749 kr. - Klik her >>
Smart aktivitetsur, der måler skridt, puls og søvn Bliv motiveret til mere motion og en sundere hverdag. Spar 850 kr. her
Få svarene på historiens største gåder og mysterier. Bliv klogere på alt det, du troede, du vidste, med den nye bogserie HISTORIENS STØRSTE GÅDER. Få din første bog nu for kun 1 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv måned gratis >>
Squat eller benpres: Hvilken øvelse skal du vælge? Valget mellem maskine og frie vægte er ikke altid så enkelt.
Verdens bedste balleøvelse Et lille tvist kan gøre den i forvejen effektive balleøvelse hip thrust endnu bedre ifølge et studie. Se, hvordan du bedst udfører hip thrust her.
Hvordan træner jeg med kettlebell? Før du begynder at træne med kettlebells, er det vigtigt at kende den helt rigtige teknik. Her viser vi, hvordan du udfører et kettlebell swing korrekt.
Denne øvelse gør din rygtræning mere effektiv "Når jeg træner ryg, bliver det altid den samme træk-til-bryst-øvelse, jeg laver. Har I en god og effektiv rygøvelse, jeg kan supplere med?"
15 effektive planke-øvelser Få en stærk ryg og skarpe mavemuskler med ’planken’. Her er 15 variationer af den suveræne øvelse, som du bør prøve.
3 suveræne maveøvelser Jagten på en fladere mave og trimmet sixpack kan til tider virke umulig. Her er tre suveræne maveøvelser, som kan give dig de resultater, du drømmer om.
Cookiepolitik
