Læg dig på ryggen med bøjede ben og to håndvægte i strakte arme over skuldrene.
Bevægelsen:
Pres lænden i gulvet, lav en mavebøjning og pres håndvægtene så højt op mod loftet som muligt. Bliv deroppe i 1-2 sekunder og sænk dig herefter ned til gulvet igen.
Tempo:
Roligt og kontrolleret.
Antal:
Begynder: 3 x 10-12
Øvet: 4 x 10-12
Læs mere om øvelsen
I modsætning til andre maveøvelser skal du under serratus crunch ikke træne i længere tid for at øge belastningen og udbyttet, når du er kommet i bedre form. Her vælger du bare et par tungere håndvægte.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
